Viktigt

Frukost
Smoothie
Kaffe m. mjölk

Lunch
Potatis och fiskgryta, morotsskivor och sallad till

Mellanmål
En banan

Mellanmål 2
Lite ananas, vindruvor

Middag
Skinka och purjolökspaj

Snacks
Mandelbiskvier
Te

Vägningsdag - +0,5. Tror detta enbart beror på för lite träning (hoppas i alla fall det). Har inte tränat sen i lördags... Bättring till nästa vecka? Japp!!

Frukost
Finn Crisp med becel och kokt ägg på
Kaffe m mjölk
Ett glas nyponsoppa

(äggen var inte klara när bilden togs)

Lunch
Ris och korvgryta med bacon

Mellanmål
Kaffe med mjölk
en macka

Middag
Skinka och pujolökspaj

Frukost
Finn Crisp med becel och kokt ägg på
Kaffe m mjölk
En banan


Lunch
Rårakor (2st) och sallad

Mellanmål
En banan
Kaffe m. mjölk

Middag
Ugnsfalu och potatismos

Frukost
Sportknäcke med becel och kokt ägg på
Kaffe med mjölk
Loka


Lunch
Kokkorv och pommes, lite smaksatt creme fraiche som "dipp"


Snacks
15 gott o blandat-bitar
Kaffe med mjölk

Middag
Räksallad med räkor, gurka, tomat, bönor, räkor (såklart), majs, linfrö och kokt ägg


Snacks
Loka, vindruvor och 2 riskakor med smak.

Bättre med bilder idag!!

Frukost
Smoothie med blåbär, banan, yoghurt, mjölk, havregryn och linfrö! Supergott!!!
Kaffe med mjölk


Lunch
Kryddkorv, potatiskroketter, tomat, gurka och lite smaksatt creme fraiche


Mellanmål
En banan

Middag
Potatisgratäng och baconinlindad kyckling med rödvinssås

Kvällsnacks
Har inte ätit nåt än men tror väl att det blir nån riskaka idag igen!

Träning
2 timmars innebandy!!! Brände ca 800 kcal!!!

Frukost
Tre finn crisp med kokt ägg (2 st) på
Kaffe m. mjölk
(Ingen bild sorry - har inte kommit in i detta än)

Lunch
Fisksoppa (blä) med lite lätt creme fraiche i
(samma här - ingen bild)

Mellanmål
½ banan
Kaffe m. mjölk


Middag
Potatisgratäng och lövbiff med rödvinssås


Kvällssnacks
Riskakor (med smak) och Loka

FAN!! Glömde helt bort att ta bilder idag! Men men, ni ska i alla fall få veta vad jag ätit:-p

Frukost
Finn crisp (3st) med kokt ägg (2st) på.
Kaffe med mjölk

Lunch
Pasta och kycklingsås

"Mellanmål"
En nybakt kanelbulla och en kopp kaffe med mjölk

Middag
Kokt korv (1st) med pommes

Kvällssnacks
En banan och ett stort glas te

TRÄNING
1 timme och 15 minuter INNEBANDY - 500 kcal brända!

Frukost
Havregrynsgröt med lite russin och linfrön
Kaffe + mjölk

Bilden inte tagen idag (glömde), så bortse från päronet...

Mellanmål
En apelsin och en "nypa" cashewnötter (Ingen bild, Sorry!)

Lunch
Tacosallad - dvs lite överblivet från tacosen vi åt igår...


Middag
Kokt potatis och panerad torsk (ingen bild, glömskan återigen)

Kvällssnacks
En blandning av cashewnötter och russin, därtill ett glas te.


Lovar att bli bättre på det här med bilderna. Inläggen blir ju "roligare" att läsa då...

Dessvärre ingen motion idag... Men i morgon blir det desto mer!! Kommer nog fortfarande skriva upp hur mycket jag förbränner (i kalorier) med motion, men jag har ju inget att "jämföra" med så det är nog mest för att det ska se bra ut:-D!

Frukost
Kokta ägg - 129 kcal
Fruktblandning - 130 kcal
Delikatessknäcke - 60 kcal
Kaffe+mjölk - 24 kcal

Lunch
Våfflor - 242 kcal
Vispgrädde - 207 kcal
Kiwi - 23 kcal
Päron - 40 kcal

Middag
Couscous - 56 kcal
Nötbog - 155 kcal
Tomat - 22 kcal

Snacks/mellanmål
Kaffe+mjölk - 24 kcal

TOTALT ANTAL KCAL - 1112

Träning - 50 minuters promenad brände 376 kcal

Ledsen för sen uppdatering

Frukost
Havregrynsgröt - 155 kcal
Kaffe+mjölk - 24 kcal
Kiwi - 46 kcal
Päron - 81 kcal
Linfrö - 36 kcal

Lunch
Gurka - 11 kcal
Lax - 292 kcal
Ris - 135 kcal

Middag
Fläckfilé - 107 kcal
Potatiskroketter - 132 kcal
Blomkål - 12 kcal
Broccoli - 8 kcal
Sås - 22 kcal

Snacks/mellanmål
Chips - 260 kcal
Smågodis (2 st) - 48 kcal

TOTALT ANTAL KCAL - 1449

Ingen träning...

Frukost
Smoothie - 207 kcal
Delikatessknäcke - 60 kcal
Leverpastej - 90 kcal

Lunch
Köttfärssås - 200 kcal
Päron - 81 kcal

Middag
Bakad potatis - 121 kcal
Tonfiskröra - 136 kcal
Keso - 52 kcal
Smör - 35 kcal

Snacks/mellanmål
Äpple - 55 kcal
Ostbågar - 175 kcal

TOTALT ANTAL KCAL - 1212

Träning - inget.

Frukost
Banan - 90 kcal
Delikatessknäcke - 60 kcal
Kaffe - 2 kcal
Mjölk - 22 kcal
Kokta ägg - 136 kcal

Lunch
Sparrissoppa - 140 kcal
Majskolv - 155 kcal
Vitlöksbröd - 165 kcal

Middag (eller ja, kvällsmat blev det)
Havregrynsgröt - 155 kcal
Russin - 150 kcal
Kiwi - 46 kcal
Linfrö - 36 kcal

Snacks/mellanmål
Kaffe - 2 kcal
Mjölk - 22 kcal
Banan - 90 kcal
Päron - 96 kcal

TOTALT ANTAL KCAL - 1367

Träning - lite städning här hemma, handling och rytmik. Vet inte hur mycket det har bränt men det känns bra i kroppen!

Frukost
Havregrynsgröt - 155 kcal
Linfrö - 36 kcal
Banan - 90 kcal

Lunch
Kassler och ris - 198 kcal
Gurka - 15 kcal
Tomat - 22 kcal

Middag
Schnitzel - 260 kcal
Pommes - 172 kcal
Gurka - 15 kcal
Jensen-sås - 22 kcal

Snacks/mellanmål
Russin - 150 kcal
Kaffe x 3 - 6 kcal
Mjölk (i kaffet) - 66 kcal

TOTALT ANTAL KCAL - 1192

Träning - 40 minuters promenad brände 261 kcal

Frukost
Avocado - 322 kcal
Delikatessknäcke - 60 kcal
Kaffe + mjölk - 23 kcal
Kokta ägg - 154 kcal

Lunch
Köttfärssås - 125 kcal
Spagetti - 110 kcal

Middag
Kassler i ugn - 134 kcal
Ris - 64 kcal
Mjölk - 102 kcal

Snacks/mellanmål
Äggröra - 199 kcal
Banan - 105 kcal
Mango - 49 kcal

TOTALT ANTAL KCAL - 1477

Träning - innabandy, 90 minuter, brände 600 kcal

Summering - en bra dag. Skönt att komma igång med Innebandy också!

Frukost
Ananas - 24 kcal
Kaffe+mjölk - 23 kcal
Keso - 154 kcal

Lunch
Fläskfile - 107 kcal
Keso - 103 kcal
Morot - 30 kcal
Creme fraiche - 40 kcal

Middag
Spagetti - 78 kcal
Köttfärssås - 200 kcal

Snacks/mellanmål
Banan - 158 kcal
Mango - 49 kcal
Kaffe+mjölk - 23 kcal

TOTALT ANTAL KCAL - 990

Oj, idag hamnade vi riktigt lågt... Trots mellanmål. Blev i och för sig ingen riktig lunch då jag fick ganska bråttom. Tar kanske nåt mer att äta ikväll - typ russin och frön eller så. Vi får se.


Glömde ta kort på lunchen - men som sagt så blev det lite bråttom..

Frukost
Kaffe o grädde - 31 kcal
Smoothie - 228 kcal
Mjölk - 102 kcal
Avocado - 322 kcal

Lunch
Kycklingsub från Subway - 290 kcal

Middag
Stuvade makaroner - 250 kcal
Köttbullar -230 kcal
Körsbärstomater - 18 kcal

Snacks/mellanmål
Kaffe o grädde - 31 kcal
1 Muffins - 201 kcal

TOTALT ANTAL KCAL - 1624

Gör en enklare tabell denna gång

Frukost - 329 kcal

• Rågform
• Kaffe + grädde
• 2 kokta ägg

Lunch - 200-300 kcal

• Sötpotatispaj
• Sallad

(har inte hittat nån info om hur mycket kalorier en sötpotatispaj innehåller så detta är en uppskattning från mig)

Middag - 219 kcal

• Fläskfilé
• Halv tomat
• Ugnsbakad potatis
• Zucchini, paprika och champinjoner

Snacks/mellanmål - ca 500 kcal

• Kokostopp
• Magnumglass
• Chokladmousse

TOTALT ANTAL KCAL - 1200-1300

Träning - 40 min långsam promenad brände 161 kcal

Frukost
Rågform (2st) - 144 kcal
Kokt ägg (2st) - 154 kcal
Kaffe+ grädde - 31 kcal

Lunch
Keso (100g) - 103 kcal
Köttfärsbiff (72g) - 207 kcal
Tonfisk (73g) - 85 kcal

Middag
Fläskytterfilé (100g) - 120 kcal
Ugnsbakad potatis (50g) - 75 kcal
Sås (25g) - 22 kcal
Körsbärstomat (50g) - 9 kcal

Snacks/mellanmål
Banan (1/2) - 53 kcal
Cheez doodles (35g) - 175 kcal
Kaffe+grädde (2st) - 62 kcal

TOTALT ANTAL KCAL 1183

Ingen träning...

Frukost
Äggröra - 199 kcal
Kaffe x 2 - 4 kcal
Kaffegrädde x 2 - 58 kcal

Lunch
1 skiva lingongrova - 86 kcal
Västerbottenost - 40 kcal
Sockerkaka - 187 kcal
Kaffe - 2 kcal

Middag
Parisare - 260 kcal
Ham.bröd - 208 kcal
Tillbehör - 111 kcal

Mellanmål
Varmkorv i bröd - 250 kcal
1/2 banan - 53 kcal

TOTALT ANTAL KCAL - 1456

Träning - 1 timmes promenad brände 398 kcal